Un blocage émotionnel, ça sonne peut-être abstrait, mais imagine un instant :

Et si c’était la cause invisible derrière toutes ces tensions physiques, ce sentiment de vide inexplicable, ce stress constant, et cette impression de passer à côté de ta vie ?

Les troubles émotionnels, les émotions figées, et le manque de confiance en soi pourraient en réalité provenir de peurs profondes et de blocages émotionnels profondément ancrés.

Ce phénomène peut être la barrière qui te coupe de tes ressentis les plus profonds, affectant ta capacité à vivre pleinement ta vie et même à développer une relation saine avec toi-même et avec les autres.

Dans cet article, tu vas découvrir ce qu’est réellement un blocage émotionnel, comment il se manifeste dans ta vie quotidienne, comment il influence tes pensées et tes actions, et surtout, comment t’en libérer pour enfin te reconnecter à tes émotions et te sentir vivant, en développant un état de conscience plus profond.

Reste avec moi jusqu’au bout pour découvrir une piste concrète pour commencer à te libérer de ces blocages qui t’empêchent d’avancer.

Qu’est-ce qu’un blocage émotionnel ?

Un blocage émotionnel est un mécanisme de protection mis en place par notre esprit pour éviter de ressentir des émotions difficiles ou douloureuses.

Ces blocages se manifestent lorsque les émotions ne sont pas pleinement vécues et se retrouvent figées dans notre corps, créant des tensions, des douleurs, et une sensation de déconnexion.
Ces mécanismes peuvent devenir de véritables prisons émotionnelles, nous empêchant de vivre pleinement, d’être en contact avec nos ressentis, et souvent dictés par nos peurs les plus profondes.

Tu as peut-être déjà ressenti ce blocage émotionnel, sans savoir exactement ce que c’était.

C’est ce moment où tu as l’impression de ne plus vraiment ressentir les choses comme avant, où tes émotions semblent anesthésiées.
Tu te retrouves à vivre ta vie comme un automate, coupé de ce qui fait vibrer l’âme : la joie, la tristesse, la colère, et même l’amour. Ces émotions qui devraient te traverser semblent soudain figées.

Et si je te disais que tout cela est imprimé dans ton corps, dans tes muscles, dans ta posture, et dans tes tensions physiques ?

Un blocage émotionnel n’est jamais isolé, car les émotions sont toujours en lien avec des sensations corporelles. Lorsque tu ressens une émotion, elle est accompagnée de réactions physiques : une tension, une crispation, ou même une modification de ta posture. C’est cette connexion intime entre émotion et sensation qui explique pourquoi libérer un blocage émotionnel passe aussi par le corps.

Illustrons tout ça par un exemple d’il y a une dizaine d’années.

Je suis en pleine séance, en tant que jeune kinésithérapeute, avec un adolescent que je soigne en ostéothérapie. Pendant que je travaille sur un point particulier de son bassin, je ressens une réaction étonnante, son état émotionnel change. C’est alors qu’il me dit : « Je ne sais pas pourquoi, mais je repense à un souvenir du collège où j’ai été humilié. » À ce moment-là, tout dans son corps se tend. Il est littéralement en train de revivre une émotion bloquée, ancrée depuis des années.

Des années plus tard, j’ai découvert que ces blocages émotionnels sont comme des cristallisations dans le corps, de véritables prisons pour nos ressentis. Ce concept est bien expliqué par des auteurs comme Peter Levine dans “Réveiller le tigre” et Bessel van der Kolk dans “Le Corps n’oublie rien”, qui montrent comment les émotions bloquées se logent dans le corps et influencent notre bien-être physique et mental.

Comment un blocage émotionnel s’invite subtilement dans ton quotidien ?

Tu peux vivre avec un blocage émotionnel sans même le savoir. Il se manifeste subtilement, et souvent de manière invisible, un peu comme une fine toile d’araignée que tu ne remarques pas, mais qui t’entrave sans que tu le saches. Ces blocages influencent ta confiance en toi, amplifient tes peurs inconscientes, génèrent des avis négatifs sur toi-même, et créent des pensées négatives répétitives.

Tu peux être dans une relation, au travail ou même seul chez toi, sans réussir à comprendre pourquoi tu te sens « déconnecté ». Ce qui est certain, c’est que tu ne parviens plus à identifier ce que tu ressens réellement. Tu es comme coupé de tes émotions, ce qui crée une sorte de vide intérieur, te faisant parfois douter de toi en tant qu’adulte capable de gérer ses émotions.

Prenons un exemple issu de mes propres expériences de vie. Pendant longtemps, je ne savais pas vraiment comment exprimer ce que je ressentais. Je ressentais beaucoup de choses sans savoir exactement ce que c’était.

J’étais souvent dans ma tête, persuadé que j’étais “mental” et que je ne ressentais rien. En réalité, j’étais incapable de mettre des mots sur mes émotions et encore moins d’en parler. Plus j’étais stressé, plus je me figeais.

Par exemple, il m’était impossible de reconnaître que j’étais triste. Cela se manifestait dans mes relations, où j’évitais les conversations profondes, et dans mon travail, où je me concentrais uniquement sur la productivité sans me connecter à mes véritables désirs, par peur d’affronter mes insécurités. C’est un blocage émotionnel typique : tu fonctionnes sur pilotage automatique, mais à l’intérieur, tout est figé. Je t’explique pourquoi dans un instant.

Dans ton quotidien, cela peut se traduire par des situations comme celle-ci :

• Incapacité à pleurer : Tu te retrouves dans une situation bouleversante, mais les larmes ne viennent pas. Tu ressens une pression, une envie de lâcher prise, mais quelque chose en toi refuse de le faire.
• Relations superficielles : Tu évites les conversations intimes, car elles réveillent des émotions que tu ne veux pas toucher. Quand quelqu’un vient te chercher sur un sujet inconfortable, toutes tes alarmes s’allument, tu bottes en touche, tu fuis ou même tu te mets en colère.
• Tensions corporelles : Ton corps te parle, mais tu n’écoutes pas. Tensions dans le dos, douleur dans le ventre ou la gorge nouée : c’est souvent là que se cachent ces blocages émotionnels.
• Colère refoulée : Tu ressens parfois une irritation constante sans vraiment savoir pourquoi. La colère peut s’exprimer de façon détournée, par exemple par des éclats de voix soudains ou de l’impatience.
• Peur paralysante : Tu te retrouves à éviter des situations nouvelles ou à ne pas prendre de risques par peur de l’échec ou peur du rejet. Cette peur s’installe souvent dans le corps sous forme de tension constante, particulièrement au niveau de la poitrine ou des épaules.
• Honte et culpabilité : derrière la honte et la culpabilité il y a systématiquement des blocages émotionnels. Ce sont les 2 plus grands poisons de la santé mentale et émotionnelle.

Les causes profondes et cachées des blocages émotionnels

La cause de ces blocages remonte souvent à l’enfance.
Quand nous sommes petits, nous avons un besoin vital de sécurité émotionnelle. Cela signifie que nous avons besoin d’un parent ou d’un proche qui est pleinement présent à nos émotions.

Si ce parent n’est pas disponible pour des raisons personnelles (stress, surcharge de travail, ou tout autre facteur), l’enfant apprend à se couper de ses propres émotions pour se protéger.

Pendant des années, je suis passé à côté de mes émotions. J’ai cherché à coller à un idéal de moi qui m’a poussé à enfouir mes peurs et mes tristesses, croyant que si je les ignorais, elles finiraient par disparaître.
J’ai foncé dans l’action, travaillant comme un forcené au lieu de m’écouter et je n’ai pas compris pourquoi je me suis tapé 3 otites en quelques mois… sans comprendre que tout cela était lié à ces blocages émotionnels.

Ce manque d’accueil inconditionnel et de soutien chez l’enfant déclenche une réaction de survie dans le corps. Le système nerveux bascule en mode « survie », activant le mode « lutte ou fuite » ou même le mode « immobilisation ». La théorie polyvagale explique très bien ce qui se passe au niveau physiologique dans ces moments de stress.

Ces mécanismes de défense psychologiques empêchent le développement d’une relation saine avec nos émotions, engendrant des problèmes psychologiques tels que l’anxiété, le stress chronique, et un avis souvent négatif sur soi-même.

Ce mode est censé nous aider à survivre à des situations dangereuses, mais lorsqu’il devient chronique, il engendre des blocages émotionnels. Le corps se crispe, l’émotion est figée, et le stress s’accumule sans possibilité de relâchement, comme un lapin pris au milieu des phares d’une voiture, figé par la peur et incapable de réagir.

La pire erreur que tu puisses faire face à un blocage émotionnel

Souvent, quand un blocage émotionnel se manifeste, notre premier réflexe est d’essayer de nous en débarrasser le plus vite possible. On veut « passer à autre chose », on veut « guérir » comme si c’était une maladie, ou on tente de l’ignorer en espérant que ça disparaisse avec le temps.

Je compare cela à un bouton d’acné : on veut l’écraser, le faire disparaître au plus vite parce qu’il nous gêne. Mais en réalité, le blocage émotionnel est une partie de nous qui cherche à être reconnue et aimée. C’est une partie que nous avons enfouie sous le tapis parce que nous n’étions pas prêts à faire face à cette douleur. Ignorer ces blessures psychologiques ne fait que les enraciner davantage, créant ainsi des schémas répétitifs de problèmes émotionnels. Plus on lutte contre ce blocage, plus il devient puissant. C’est un peu comme essayer de fuir son ombre : impossible.

Je me souviens d’une période où j’étais persuadé que je pouvais « forcer » la guérison de mes blocages. J’ai testé énormément de choses : coaching, EFT, affirmations, visualisation… Rien ne fonctionnait, car c’était un passage en force. J’ai essayé de pratiquer l’hypnose de manière superficielle, sans vraiment comprendre les blessures sous-jacentes. Résultat ? Rien ne bougeait. Le blocage s’enfonçait encore plus profondément, car il ne demandait pas à être éradiqué, mais écouté.

C’est un comportement typique du niveau Orange de la Spirale Dynamique, où l’on cherche à tout résoudre par l’efficacité et le contrôle. Ce type de blocage nous invite à changer de paradigme, à passer vers des niveaux plus intégrés, où l’on apprend à accueillir nos émotions avec une vision plus holistique.

Pourquoi apprendre à apprivoiser un blocage émotionnel peut tout changer ?

Plutôt que de chercher à détruire un blocage émotionnel, il est essentiel d’apprendre à l’amadouer, à l’accueillir avec bienveillance, et à développer des stratégies de gestion psychologique pour retrouver un équilibre émotionnel. Cela commence par une simple question : « Qu’est-ce que tu cherches à me dire ? ». Ce blocage est une partie vulnérable de toi, un morceau de ton passé qui cherche à être entendu.

1. Accueillir l’émotion sans la juger : Quand une émotion remonte, ne la repousse pas. Prends le temps de l’accueillir, même si elle est inconfortable. Par exemple, si tu ressens de la tristesse, ne l’étouffe pas. Laisse-la exister. Souvent, l’acte même d’accueillir l’émotion permet un relâchement immédiat. Encore faut-il y arriver, ce qui est souvent impossible seul (car le système nerveux est trop en stress pour ça). D’où le fait de passer par quelqu’un avec qui tu peux te sentir en sécurité.
2. Créer un espace de sécurité intérieure : Il est primordial de créer un environnement dans lequel tu te sens suffisamment en sécurité pour explorer tes émotions. Cela peut se faire à travers la méditation, la respiration profonde, ou simplement en prenant du temps pour toi, dans le calme. L’idée est de permettre à ton système nerveux de se détendre. Je me souviens d’un moment particulier dans ma vie où, après des mois d’hyperstress, j’ai finalement pris une semaine pour moi. Pas de travail, pas de téléphone, juste du silence et de l’introspection. C’est là que j’ai réalisé à quel point mon corps était tendu et combien j’étais coupé de mes émotions. Ce n’est qu’en relâchant cette pression que j’ai pu commencer à ressentir à nouveau.
3. Relâcher le corps : Le corps retient les émotions, comme je l’ai appris dans mes années de kinésithérapie et avec plus d’une centaine de libérations émotionnelles sur les personnes que j’ai accompagnées. Pour libérer un blocage émotionnel, il est important de libérer également le corps. Des pratiques comme le yoga, la danse intuitive, ou même des massages peuvent aider à remettre du mouvement dans ces tensions figées. Lorsque tu ressens une tension corporelle, respire profondément dans cette zone et relâche-la consciemment.
4. Dialoguer avec cette partie de toi : Imagine que ce blocage émotionnel est une part de toi qui a été mise de côté depuis longtemps. Que veux-tu lui dire ? Pose-lui des questions : « De quoi as-tu besoin ? », « Que veux-tu me montrer ? ». Ce dialogue intérieur peut ouvrir des portes vers des prises de conscience profondes.

Le chemin pour apprivoiser ses blocages émotionnels

Les blocages émotionnels sont des signaux puissants. Ils ne sont pas là pour nous bloquer, mais pour nous montrer la ligne directrice à suivre, là où nous devons diriger notre attention pour évoluer et grandir. En apprenant à les accueillir et à les écouter, tu t’ouvres à une libération émotionnelle et à une réconciliation intérieure. Plutôt que de les combattre, prends le temps de les amadouer, et tu verras combien ils peuvent t’apprendre sur toi-même.

Mais il est souvent difficile de traverser ce chemin seul. Demander du soutien n’est jamais un aveu de faiblesse, bien au contraire. C’est une preuve de force, de désir de transformation.

Si tu ressens que tu pourrais bénéficier d’un accompagnement pour avancer plus sereinement, je t’invite à me rejoindre pour une session dédiée à explorer ensemble tes blocages émotionnels et amorcer une véritable transformation. Ensemble, nous pouvons créer un espace sécurisant où tu pourras te reconnecter à toi-même.